[...] partie - 4-5 ćwiczeń x 4 serie (12/10/8/8) -> zwiększając obciążenie Czy taki trening jest według Was ok ? Jeżeli nie to czy moglibyście coś doradzić ? Obecnie łykam zwykłe witaminy oraz BCAA. W przyszłości myślę nad jakimś białkiem. Czy powinienem dorzucić coś jeszcze? Mam nadzieję, że komuś wystarczy cierpliwości aby przez to przebrnąć i coś [...]
Siemanko, zakładam dziennik by mieć wgląd w to co robię,i dodatkowej motywacji ;) Mam w planach w przeciągu najbliższych dwóch lat wyjść na scene w męskiej sylwetce,ale póki co najważniejsza jest maturka i znalezienie jakiś sensownych studiów :) Może troche o mnie %) Mam 18lat jestem w ostatniej klasie liceum, z siłownia mam styczność okolo [...]
[...] CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nei ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy, odżywka białkowa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) jak każda baba, nigdy na żadnej niezdrowej za długo nie wytrzymalam [...]
[...] COMPRESS CFM 34 Opis COMPRESS CFM 34 batonik o wysokim udziale białka (34%), odpowiadający potrzebom sportowców trenujących dyscypliny siłowe. Batonik jest wzbogacony o witaminy C, B3, E, B5, B6,B2, B1, B12, biotynę i kwas foliowy, które pokrywają dzienne zapotrzebowanie: w batoniku 80 g - 33 %, w batoniku 40 g - 17 %. Białko pochodzi z [...]
[...] zdrowia: brak przeciwwskazań do aktywności fizycznej ogólnej, małe problemy z kregosłupem (lekka dyskopatia) Suplementacja: kreatyna, BCAA z cytruliną, ZMA, beta-alaniny, witaminy K+D, omega 3+ Dieta: wcześniej jadłem ok. 3000kcal, chcąc robić mase, ale zauważylem, że sie zalewam, teraz jem 2700kcal Makro: wegle - 50%, białka - 30%, tłuszcze - [...]
[...] forte - na retencje wody. w polaczeniu z Folomag B6 bardzo dobrze poprawia samopoczucie i wspomaga regeneracje omega 3 - wpomaga prace serca - zmniejsza ryzyko miazdzycy witaminy i mineraly - tzreba na bierzaco uzupelniac do tego trzeba czosnek w kapsulkach - poprawia odpornosc, reguluje cisnienie - doskonale je obniza jako oslonke na [...]
[...] utrudniać budowanie formy sportowej. Urozmaicone produkty pochodzenia roślinnego w codziennym menu, dostarczają cennych składników, takich jak choćby składniki mineralne, witaminy, błonnik, związki fenolowe, etc. Gotowanie to damska sprawa Choć może się wydawać to dość dziwne we współczesnym świecie, zwłaszcza że mężczyźni odnoszą spore [...]
[...] 2 lata temu do 80kg, z efektem jojo 100kg! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: domowe zacisze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: witaminy, omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: zwykłe obcięcie kcal
[...] firmy BioTech USA oparte jest na czystym w ponad 97% źródle białka bez cholesterolu. Taka zawartość białka przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. Naturalne witaminy i składniki mineralne polepszają wchłanianie substancji odżywczych, a witamina B6 przyczynia się do normalnego metabolizmu białek i glikogenu, jak również zmniejsza [...]
Witam, od 5 tygodni ćwiczę regularnie 5 razy w tygodniu - ciężary, każdy dzień inna partia, brzuszki ABS II oraz 1h orbitrek. Od tego czasu staram się ograniczyć złe nawyki żywieniowe. Dotarłem do etapu gdzie aby się kontrolować potrzebuje pomocy z zewnątrz. Dlatego ułożyłem dietę według wytycznych znalezionych na forum. Dieta ma pomóc w [...]
[...] zapobiegać następstwom stresu, nieracjonalnej diety czy niezdrowego trybu życia. Wskazany jest również sportowcom, którzy także posiadają zwiększone zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Fitness Pak 30 dni składa się z 30 saszetek, w których znajduje się po 5 tabletek o różnych kolorach lub kształtach: - kapsułka żelowa w kolorze [...]
[...] mniej wiecej taka sama ilosc bialka, ale czy taki rozklad tluszczow nie mija sie z celem diety? Wiem, ze tluszcze pelnia wiele waznych funkcji, m.i w nich rozpuszczaja sie witaminy tj. A,D,E,K. Czy to, ze w przez pierwsza polowe dnia bede spozywac bardzo male ilosci tluszczow, zas pozniej o wiele wiecej to jakos nie odbije sie na zdrowiu? 3) [...]
[...] plecy i lydki (duzo tego ale jestem waski i mam chude lydki). Jestem endomorfikiem, waze 86 kg, 183 cm wzrostu. Ok. 15% tluszczu. Dieta masowa, zbilansowana. Jako suple witaminy i mineraly, Omega-3, MgB6, bialko X5 Olimpa i teraz razem z nowym treningiem zaczynam monohydrant kreatyny Met-Rx. Pomimo chudych lydek mam dobrze rozwiniete uda [...]
Dieta: 2470kcal około 172g bialka, 187g ww,87g Tłuszczu zapotrzebowanie : około 3500- 3700kcal Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, [...]
[...] robic. Dieta była trzymana 100%, dobrze zbilansowana, urozmaicona, bardzo mało alko, bardzo rzadko cheaty (jeśli już to wliczane), trening nie odpuszczany. Odpoczynek był, witaminy były. Boje się, że jak zacznę masować nawet delikatnie to znów się zaleję. Najbardziej się boję, że taka po prostu moja przypadlosc i genetyka i cokolwiek bym robił, [...]
Mały wstęp - witam, ćwiczę ponad 4 miesiące, spalam tłuszcz, efekty są zadowalające, nie liczyłem diety ale odzywiałem się zdrowo, 23 lata, 187 cm, obecna waga 77 - 78 kg z ranca (było 88). Wspomniane efekty to oczywiscie nie ten spadek wagi (chociaz tez) ale to co widzę w lustrze + kondycja. Stoję już z wagą w miejscu od 2-3 tygodni ale fat na [...]
[...] więc jakby co- to proszę nie bić i nie krzyczeć . Ale dochodząc do sedna sprawy- chciałabym poprosić was o radę odnośnie diety, jaką powinnam stosować, oraz o jakie witaminy syntetyczne powinnam uzupełniać dietę, no i jakie produkty powinnam jeść hurtem, jakich powinnam unikać. Otóż, mam dość spore problemy z układem pokarmowym. Zaczęło [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : co drugi dzień, tyle czasu ile trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aminokwasy, bcaa dla osłony, białko do diety, witaminy, spalacz Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : brak A więc tak, na siłce śmigam już 3 miesiąc, a z rozpisanym [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat, białko wpc 80, witaminy WItam chciałbym zapytać was co sądzicie o tym planie : Poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej -1 seria x 15 powt. [...]